Atividade física e gestação

A prática de atividade física regular durante a gestação pode demonstrar uma evolução harmônica do corpo com uma manutenção da forma física e uma melhor recuperação pós-parto, assim a mulher passa a suportar melhor o aumento de peso e se adapta as alterações posturais decorrentes desse período. Os benefícios da prática de atividades físicas durante a gestação são diversos e atingem diferentes áreas do organismo materno.

Antes de iniciar os exercícios, deve-se realizar uma consulta médica, para a gestante ser avaliada. Ao realizar os exames poderá ser liberada ou não a pratica de atividades físicas. Nós profissionais que vamos trabalhar com gestantes, devemos proporcionar a elas uma atividade física agradável e segura, respeitando a individualidade e principalmente obedecendo regras básicas do senso comum.

Exercícios recomendados:

Caminhada, Natação, Hidroginastica, Alongamento.

Contra-indicações absolutas

Doença miocárdica descompensada

Insuficiência cardíaca congestiva

Tromboflebite

Embolia pulmonar recente

Doença infecciosa aguda

Risco de parto prematuro

Sangramento uterino

Isoimunização grave

Doença hipertensiva descompensada

Suspeita de estresse fetal

Paciente sem acompanhamento pré-natal

Durante a gravidez exercícios com o objetivo de perder peso não devem ser realizados.

A prática de atividade física regular, moderada, controlada e orientada pode produzir efeitos benéficos sobre a saúde da gestante e do feto com acompanhamento de um profissional de educação física qualificado e competente.

Artigo indicado para leitura: http://www.scielo.br/pdf/%0D/rbr/v45n3/v45n3a19.pdf


Referências Bibliográficas
Lima, F. R.; Oliveira R. Gravidez e Exercício.Rev Bras Reumatol, v. 45, n. 3, p. 188-90, mai./jun., 2005


McArdle W, Katch AI, Katch VL. Fisiologia do exercício energia nutrição e desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 2003..